Comment se débarrasser de son égo : 7 stratégies pour vous aider
Beaucoup d’entre nous luttent avec leur ego, et se demandent comment s’en débarrasser. Les pensées et les comportements dictés par l’ego peuvent nous maintenir dans des schémas qui ne nous servent plus ou ne nous aident pas à atteindre nos objectifs. Heureusement, il existe des stratégies qui permettent de se libérer de son ego et d’évoluer vers une vie plus saine et plus équilibrée.
Dans cet article, nous allons explorer sept stratégies pour mettre de la distance entre votre égo et votre vrai vous pour devenir la meilleure version de vous-même.
Comprendre ce qu’est l’ego
Comprendre votre ego est la première étape pour le surmonter. Vous devez être conscient de comment et quand votre ego prend le dessus et quelles sont ses motivations. Comprendre d’où vient l’ego et comment il fonctionne peut vous aider à le maîtriser.
Votre égo est une partie de vous qui ne désire qu’une chose : tout contrôler. De votre apparence, à votre personnalité, votre réputation, vos ambitions, aux manières dont vous agissez et dont vous vous comportez.
C’est comme quelqu’un qui vit en vous et qui émet et contrôle vos pensées et émotions. Un système en vous qui contrôle tout en se servant de vos peurs, son outil de prédilection.
C’est donc la partie de vous qui va constamment rechercher l’approbation et la validation des autres, qui va voir les choses tout en noir ou tout en blanc, qui émettra des jugements et qui aura besoin de briller. C’est aussi la partie de vous qui se met sur la défensive lorsque quelqu’un vous critique.
Différence entre estime de soi et orgueil ou prétention
L’estime de soi, à l’inverse du règne de l’égo, se base sur l’opinion que vous avez de vous-même. La fierté ou l’orgueil se fondent sur ce que les autres pensent de vous.
La prétention est un acte ou une attitude consistant à prétendre être quelque chose ou quelqu’un que vous n’êtes pas.
Si l’ego peut nous aider dans certains rares cas à atteindre nos objectifs, il entraîne surtout des attentes, des résultats négatifs et décevants.
Les cas d' »égo surdimensionnés« , où il vient à prendre une place que l’on peut qualifier d’extrême, sont les suivants :
- Le narcissisme, qui est une concentration excessive sur soi-même qui entraîne un manque d’attention auprès des autres.
- L’égoïsme, qui consiste à faire passer ses propres besoins et désirs au détriment de ceux des autres et avec une négligence et une forme de dédain par rapport au respect d’autrui.
Mais alors si l’égo nous pousse à bout et nous empêche de vivre la vie que l’on souhaite, comment s’en débarrasser ?
Comment se débarrasser de son ego
1. Comprendre qu’on ne se débarrasse pas de son égo : on apprend à vivre avec
Sachez que vous ne pouvez pas vous débarrasser complètement de votre ego, tout est une question d’équilibre. Cependant, vous pouvez apprendre à le regarder, à l’observer, à en prendre conscience.
Vous pouvez apprendre à l’utiliser à votre avantage.
Pensez à votre ego comme à un muscle. Plus vous l’utilisez, plus il devient fort. Moins vous l’utilisez, plus il s’affaiblit (l’état idéal).
Il existe de nombreuses façons différentes de se débarrasser de son ego. Certaines personnes trouvent que la méditation ou la pleine conscience les aident à lâcher leurs pensées et à être plus présentes au moment présent. D’autres peuvent trouver que la thérapie, le journal intime, la méditation ou même le yoga peuvent les aider à prendre conscience de leur ego et à le laisser partir.
Votre ego renferme des croyances limitantes qui peuvent vous dicter votre vie et vous empêcher d’atteindre votre plein potentiel. Il peut vous empêcher de prendre des risques et d’essayer de nouvelles choses. Il peut vous faire sentir inférieur aux autres et vous faire douter de vous-même.
Si vous souhaitez en savoir plus sur les croyances limitantes et les manières de s’en libérer, nous avons écrit un article essentiel pour vous en donner les clés.
Mais sachez que s’il est impossible de se débarrasser de son égo, il existe cependant quelques techniques générales qui peuvent vous aider.
2. Reconnaître quand l’ego est aux commandes
Il y a certaines situations où votre ego est susceptible de prendre le contrôle. Il s’agit notamment des moments où vous vous sentez en insécurité, menacé ou sous pression. Si vous vous surprenez à être sur la défensive ou à réagir avec colère aux critiques, il y a de fortes chances que votre ego soit aux commandes. C’est dans ces moments que la prise de conscience sera importante : elle vous permettra de mettre de la distance entre votre être profond et votre égo.
3. Développer la conscience de soi
La clé pour se débarrasser de son ego est de prendre conscience de celui-ci et de ses effets sur votre vie.
La conscience de soi signifie être conscient de ses pensées, de ses sentiments, de ses comportements et de leurs conséquences. Cela signifie être capable de reconnaître les situations où votre ego pourrait prendre le dessus et de réagir différemment.
Pour cela, vous pouvez vous inspirer de mentors tels que Christophe André, Alexandre Jollien ou encore Matthieu Ricard. Lisez des livres, regardez des vidéos et participez à des rencontres qui vous inspireront et vous aideront à avancer sur la voie du développement personnel.
4. Ne pas alimenter son ego : comment tranquilliser l’égo ?
L’une des meilleures façons d’apaiser votre ego est d’arrêter de le nourrir. Cela signifie arrêter de chercher l’approbation et la validation des autres. Arrêter d’essayer d’être parfait. S’autoriser à être imparfait et humain.
Arrêtez de vous comparer aux autres et concentrez-vous sur votre propre parcours. Arrêtez d’être en compétition avec les autres et concentrez-vous sur ce qui est important pour vous.
Lâcher prise et choisir de vous ouvrir à plus de simplicité, cela vous apportera un vrai bien-être intérieur. Accueillez la défaite et l’échec qui ne sont que des réalités pour l’égo mais qui en réalité ne représentent rien. Ce seront des opportunités pour vous libérer.
5. Ne pas prendre les choses personnellement
Une autre façon de dépasser votre ego est d’arrêter de prendre les choses personnellement. Cela signifie reconnaître que les opinions et les actions des autres ne vous concernent pas. Ils ne les concernent qu’eux. Lorsque vous pouvez vous détacher du besoin d’être aimé ou approuvé par les autres, vous verrez que votre ego commencera à s’apaiser.
6. Pratiquer l’humilité
L’un des meilleurs antidotes à un ego très ancré est de pratiquer l’humilité. Lorsque vous incarnez une position d’humilité, vous reconnaissez que vous n’êtes pas meilleur que quiconque et que quelque chose en vous est infiniment plus fort et plus puissant que lui. Car il ne s’agit pas toujours que de la comparaison avec autrui, mais aussi et surtout avec cette partie immensément grande que l’on peut ressentir au plus profond de nous et que certains appellent l’énergie, l’âme ou encore Dieu.
En pratiquant l’humilité, vous reconnaissez que l’égo est tout petit en comparaison à cette force que l’on peut ressentir à l’intérieur et qui est essentielle pour nous.
7. Être généreux et servir les autres
La générosité est une autre qualité qui peut aider à apaiser votre ego. Lorsque vous agissez avec générosité, vous vous concentrez sur le fait de donner plutôt que de recevoir. Vous donnez de votre temps, de vos talents et de vos ressources sans rien attendre en retour.
L’un des moyens les plus efficaces de se débarrasser de votre ego est de servir les autres. Lorsque vous servez les autres, vous sortez de votre seul intérêt, de vos seuls besoins et désirs et vous vous concentrez sur la satisfaction des besoins des autres.
Employez-vous à faire de ce monde un monde meilleur !
Et puis, à l’image de Christophe André, Alexandre Jollien et Matthieu Ricard qui nous ont offert le cadeau d’écrire l’ouvrage Trois amis en quête de sagesse : Un moine, un philosophe, un psychiatre nous parlent de l’essentiel, chacun de nous peut œuvrer et participer à rendre ce monde meilleur par ses créations, ses envies, sa joie, pour nous aider à mieux savoir reconnaître l’égo et à se reconnecter avec sa force de vie, profondément ancrée en nous.
merci pour cet article ^_^