Souffrez-vous du syndrome du sauveur ?

Vous avez déjà entendu parler du syndrome du sauveur mais vous ne savez pas exactement ce à quoi cette expression fait référence ?

Vous pensez en souffrir mais ne savez pas de quelle forme il s’agit ni de quelle manière vous en défaire ? 

Dans cet article, nous explorerons le concept du syndrome du sauveur et ce à quoi il fait référence. Ainsi que la manière de le reconnaître en soi, afin de l’accepter et d’en prendre conscience. Vous trouverez également des conseils pour vous apprendre à vous en libérer, pour mieux vivre votre quotidien et vos relations avec les autres.

Qu’est-ce que le syndrome du sauveur : définition du syndrome du sauveur

Qu’est-ce que le syndrome du sauveur ?

Le syndrome du sauveur est un état psychologique dans lequel une personne croit qu’elle doit sauver les autres pour se sentir utile et significative. Cette personne se sent investie de la responsabilité de sauver d’autres personnes de leurs problèmes ou de leurs souffrances.

Les personnes atteintes du syndrome du sauveur jouent souvent le rôle de « sauveur » dans leurs relations. Pensant que sans leur aide et leur soutien, les gens vont nécessairement souffrir ou échouer. Bien que cela puisse apparaître comme un comportement attentionné ou bienveillant, cette attitude entraîne bien souvent plus de mal que de bien.

Cela conduit souvent à des sentiments de culpabilité ou d’inadéquation lorsque le « sauveur » est incapable de résoudre les problèmes des autres. Ou lorsque la personne qu’il tente de sauver n’apprécie pas ses efforts.

Ce comportement peut être dommageable à la fois pour la personne qui en souffre. Car elle le fait au détriment de son propre bien-être. Mais également pour son entourage qui peut se sentir accablé par les attentes et le sentiment d’obligation d’être « sauvé« .

Si vous pensez être atteint du syndrome du sauveur, il est important d’en reconnaître les signes. Et de comprendre comment mieux le combattre.

Mais alors comment reconnaître le syndrome du sauveur chez soi ?

Comment savoir si on souffre du syndrome du sauveur ? Les symptômes

Si vous avez l’impression d’assumer souvent trop de responsabilités ou de faire passer constamment les besoins des autres avant les vôtres, cela peut être un signe que vous souffrez du syndrome du sauveur.

Les personnes souffrant du syndrome du sauveur peuvent éprouver de l’anxiété, de la culpabilité, de la fatigue et de l’épuisement en raison de leur incapacité à « sauver » tout le monde, ainsi que des sentiments de négligence ou de ressentiment dus au manque de reconnaissance de leurs efforts. Dans certains cas, ils peuvent devenir dépendants de ceux qu’ils essaient de sauver.

Les personnes souffrant du syndrome du sauveur peuvent penser qu’elles peuvent « sauver » quelqu’un d’autre afin de compenser leurs propres défauts et échecs.

Elles peuvent également vouloir être considérées comme les « héros » qu’elles croient être et, par conséquent, peuvent attendre de la reconnaissance ou de la gratitude de la part de ceux qu’elles aident.

Si vous reconnaissez l’un de ces signes chez vous, il est important de comprendre que s’il est admirable de vouloir aider les autres, il est également indispensable de prendre conscience de ses propres limites. Prendre l’entière responsabilité du bien-être d’autrui peut entraîner la détérioration de vos relations avec les autres, une dépendance aux problèmes des autres, et une forme d’auto-destruction par épuisement.

Tout le monde peut-il souffrir de ce syndrome ?

La réponse est oui. Bien que ce syndrome soit généralement plus fréquent chez les personnes ayant des antécédents de traumatisme, il peut toucher toute personne qui a tendance à aider les autres et à mettre ses propres besoins de côté. Il est important de reconnaître les signes du syndrome du sauveur chez vous ou chez vos proches et de prendre des mesures pour y remédier, si nécessaire.

Il est également important de se rappeler que vous ne pouvez pas et ne devez pas sauver tout le monde de ses problèmes. Au contraire. Vous pouvez offrir votre soutien et vos conseils. Mais en fin de compte, la seule solution qui s’offre à une personne pour résoudre ses propres problèmes, c’est de s’aider elle-même.

En prenant des mesures pour reconnaître et gérer le syndrome du sauveur, vous pouvez vous assurer que vos efforts aident ceux qui vous entourent au lieu de les gêner. Dans cette optique, prenez du recul et réfléchissez à la meilleure façon de vous aider vous-même.

Quel sauveur êtes-vous ? Les variantes du syndrome du sauveur

Il existe différents types de syndromes du sauveur.

Reconnaître le type dont vous souffrez peut vous aider à mieux le gérer.

Le héros sauveur : Ce type de syndrome du sauveur se caractérise par un besoin d’endosser le rôle de héros dans la vie d’une autre personne. La personne atteinte de ce syndrome croit qu’elle peut « régler » tous les problèmes de l’être cher et devient ainsi un héros dans les yeux de l’être aimé.

Le syndrome du sauveur martyr : Ce type de syndrome du sauveur est caractérisé par un besoin de se sacrifier pour aider une autre personne ou un groupe. La personne atteinte de ce syndrome croit qu’elle doit faire des sacrifices personnels pour « sauver » quelqu’un d’autre et elle n’est généralement pas appréciée pour ses efforts.

Et le syndrome du sauveur compulsif : Ce type de syndrome du sauveur est caractérisé par un besoin d’aider constamment les autres afin de ressentir un sentiment de paix intérieure et de satisfaction. La personne atteinte de ce syndrome croit que sans son aide, l’autre personne souffrira ou ne pourra pas réussir.

Différencier le syndrome du sauveur des autres syndromes : le syndrome de l’infirmière, le syndrome de l’amie et le syndrome de l’aide-soignante

Il est important de distinguer le syndrome du sauveur d’autres syndromes apparentés. Tels que le syndrome de l’infirmière, le syndrome de l’ami ou le syndrome du soignant.

Le syndrome de l’infirmière : se produit lorsqu’une personne assume le rôle d’infirmière dans la vie d’une autre personne, croyant qu’elle peut la guérir et régler ses problèmes.

Le syndrome de l’ami : se produit lorsqu’une personne assume le rôle d’ami dans la vie d’une autre personne, en croyant qu’elle peut être là pour elle quoi qu’il arrive.

Et le syndrome de l’aide–soignante :  survient lorsqu’une personne assume le rôle de soignant dans la vie d’une autre personne, croyant qu’elle peut la protéger et la garder en sécurité.

La question qui se pose naturellement une fois que l’on se sait souffrir du syndrome du sauveur est la suivante :

Comment se libérer du syndrome du sauveur ?

Se libérer du syndrome du sauveur : comment faire pour s’en sortir et guérir ?

Si vous reconnaissez que vous souffrez du syndrome du sauveur, il est important de prendre des mesures pour vous en libérer. 

Voici quelques conseils pour y parvenir :

1. Reconnaissez vos limites et vos propres failles : rien ne vaut la prise de conscience et l’attention portée à sa propre attitude.

Il est important de reconnaître que vous ne pouvez pas « sauver » les autres et que vous devez prendre soin de vous. Il est essentiel de prendre le temps de s’occuper de soi et de fixer des limites pour se libérer du syndrome du sauveur.

2. Apprenez à dire « non » :

Il est important de savoir dire « non » lorsque cela est nécessaire afin de ne pas vous surmener ou d’épuiser vos ressources en essayant d’aider les autres.

3. Demandez l’aide d’un professionnel :

La consultation d’un thérapeute ou d’un conseiller peut être un excellent moyen d’obtenir les informations et les conseils dont vous avez besoin pour surmonter le syndrome du sauveur.

4. Trouvez des moyens positifs d’aider les autres :

Au lieu d’endosser le rôle de « héros » dans la vie de quelqu’un d’autre, essayez de trouver d’autres moyens de l’aider, par exemple offrir un soutien émotionnel, être une oreille attentive ou fournir des ressources.

Conclusion

Reconnaître et traiter le syndrome du sauveur est quelque chose d’essentiel pour s’en libérer et vivre une relation à soi-même plus harmonieuse et un retour à une vie plus saine. Prendre le temps d’évaluer vos relations, de fixer des limites et d’investir en vous-même peut vous aider à surmonter ce syndrome qui se réclame de l’altruisme, mais qui est néfaste. En réalité, même si aider les autres est un acte admirable, il est important d’être conscient de l’importance de l’aide dont vous avez besoin vous aussi. Les sauveurs aussi, ont besoin d’être sauvés 😉

N’oubliez donc pas de prendre soin de vous en premier lieu !  Avec les bons outils, il est possible de trouver un équilibre sain entre aider les autres et prendre soin de soi. Alors faites le test !

Bonne chance sur votre chemin vers la guérison ! 🙂