Qu’est-ce que la psychologie positive et comment l’utiliser au quotidien ?
La psychologie positive est une branche relativement récente de la psychologie qui se concentre sur les aspects positifs de la vie. Tels que le bonheur, l’épanouissement, les émotions positives, les relations interpersonnelles, les forces personnelles et les comportements sains. Elle diffère de la psychologie traditionnelle qui se concentre davantage sur les troubles mentaux, les comportements négatifs et les aspects pathologiques.
Avant de vous partager nos meilleurs conseils pour introduire cette manière de vivre dans votre quotidien, voyons ensemble dans cet article d’où elle vient et ce qu’elle comprend.
Aux origines de la psychologie positive : Martin Seligman
Martin Seligman est un psychologue américain et l’un des fondateurs de la psychologie positive. Seligman a commencé sa carrière en se concentrant sur l’étude du sentiment de la dépression. Mais il a rapidement réalisé que la psychologie traditionnelle avait tendance à se concentrer sur les troubles mentaux et les comportements pathologiques plutôt que sur les aspects positifs de la vie et la recherche du bonheur.
En 1998, Martin Seligman a été élu président de l‘American Psychological Association (APA). Il a choisi la psychologie positive comme thème principal de son mandat. Il a également fondé l’Institut de psychologie positive de l’Université de Pennsylvanie. Où il a commencé à développer des techniques pour aider les gens à cultiver les aspects positifs de leur vie.
Seligman a proposé un nouveau modèle de psychologie. Qui se concentre sur les forces personnelles, les émotions positives, les relations interpersonnelles et les comportements sains. Il a également développé plusieurs théories importantes dans le domaine de la psychologie positive. Y compris la théorie de la « flore » et de la « faune ».
Seligman a également développé une technique appelée « apprentissage de l’optimisme », qui aide les individus à changer leur façon de penser pour devenir plus positifs et optimistes. Il a également proposé une méthode pour cultiver la gratitude, appelée « journal de gratitude ». Où les individus écrivent chaque jour ce pour quoi ils sont reconnaissants.
Afin de comprendre de quoi la psychologie positive est faite, observons ensemble ce à quoi elle porte son attention.
Psychologie positive : définition
La psychologie positive s’intéresse à la recherche de moyens pour améliorer la qualité de vie et favoriser le bien-être, croître dans son développement personnel, plutôt que de simplement réduire les symptômes de la maladie. Elle repose sur le postulat que les gens ont des capacités innées pour être heureux, épanouis et équilibrés.
Elle se concentre sur la promotion de la résilience, de la gratitude, de l’empathie, de la compassion, de l’optimisme, de l’acceptation de soi, de la satisfaction et de l’épanouissement. Le recours à la psychologie positive peut vous permettre de voir différents domaines de votre vie évoluer. Que cela soit au niveau de votre santé, de votre travail, de vos relations ou de vos réussites. Bref, cette science vous promet le bonheur si vous l’utilisez dans votre vie.
Pourquoi utiliser la psychologie positive au quotidien ? Un outil bien-être magique pour renforcer sa confiance en soi
L’une des raisons pour lesquelles on peut utiliser la psychologie positive est qu’elle peut être un outil magique pour renforcer la confiance en soi. En se concentrant sur les aspects positifs de la vie, la psychologie positive peut aider les individus à développer un état d’esprit plus optimiste, à cultiver la gratitude et à adopter une perspective proactive sur la vie. Ces pratiques peuvent toutes contribuer à renforcer la confiance en soi et à améliorer l’estime de soi.
La pratique de la gratitude est un exemple de la façon dont la psychologie positive peut aider à renforcer la confiance en soi. En se concentrant sur les choses pour lesquelles on est reconnaissant, on peut changer l’orientation de l’esprit en se concentrant sur ses réalisations, ses points forts et ses réussites plutôt que sur ses faiblesses et ses échecs. Cette pratique peut aider à renforcer l’estime de soi et à promouvoir un état d’esprit positif.
De même, l’apprentissage de l’optimisme est une autre façon dont la psychologie positive peut aider à renforcer la confiance en soi. En adoptant une perspective plus optimiste, on peut se sentir plus confiant dans sa capacité à surmonter les obstacles et à faire face aux défis de la vie. Cette approche peut également aider à réduire le stress et l’anxiété en encourageant une vision plus positive de la vie.
Enfin, la psychologie positive peut aider à renforcer la confiance en soi en offrant des techniques pour cultiver les forces personnelles. Ces traits, tels que l’optimisme, la résilience, la gratitude, la curiosité, la créativité et l’empathie, peuvent être cultivés et développés pour améliorer le bien-être et renforcer la confiance en soi.
Alors comment utiliser la psychologie positive au quotidien ?
Nos 5 conseils pour vivre la psychologie positive au quotidien
La psychologie positive peut être appliquée dans de nombreux domaines de la vie quotidienne, sans avoir besoin de compétences particulières.
Voici quelques idées pour commencer à utiliser la psychologie positive dans votre vie :
Pratiquez la gratitude
La gratitude est un pilier fondamental de la psychologie positive. En prenant le temps chaque jour pour apprécier les choses positives dans votre vie, vous pouvez augmenter votre niveau de bonheur et votre bien-être émotionnel.
Soyez attentif
La pleine conscience est une technique qui peut vous aider à être plus présent dans le moment présent. Et à être plus conscient de vos pensées et de vos émotions. La pratique de la pleine conscience peut aider à réduire le stress et l’anxiété et à favoriser le bien-être émotionnel.
Cultivez des relations positives
Les relations interpersonnelles positives sont un autre pilier fondamental de la psychologie positive. En cultivant des relations saines et positives avec les gens qui vous entourent, vous pouvez augmenter votre bien-être émotionnel et votre satisfaction dans la vie.
Engagez-vous dans des activités qui vous apportent de la joie
L’engagement dans des activités plaisantes peut vous aider à vous sentir plus heureux et plus épanoui. Essayez de vous engager régulièrement dans des activités que vous aimez. Qu’il s’agisse de lire, de faire du sport ou de passer du temps avec des amis.
Pratiquez l’auto-compassion
L’auto-compassion est un élément clé de la psychologie positive. En étant bienveillant envers vous-même, en vous accordant de la patience, de la discipline et de l’indulgence, vous pouvez améliorer votre estime de soi et réduire votre niveau de stress et d’anxiété.
La psychologie positive peut offrir une perspective positive pour améliorer la qualité de vie au quotidien et favoriser le bien-être. Et en utilisant des pratiques positives au quotidien, vous pouvez augmenter votre niveau de bonheur, et de satisfaction.
Des pistes pour s’inspirer
–> Lisez des livres sur la psychologie positive tels que Cultivez la pensée positive, de Derick Howell ou encore Vivre la Psychologie positive de Martin Seligman.
–> Recevez une dose quotidienne d’inspiration : Inscrivez-vous à un courriel quotidien édifiant ou suivez des comptes de médias sociaux inspirants.
–> Lisez des histoires de réussite : Lisez des histoires de personnes qui ont réussi grâce à la pratique de la psychologie positive et utilisez-les comme motivation pour atteindre vos objectifs.
–> Écoutez des podcasts : Trouvez des podcasts inspirants sur des sujets
La psychologie positive, la voie de la croissance personnelle
La psychologie positive est donc une approche puissante. Elle peut aider à améliorer la qualité de vie et renforcer sa confiance en soi.
En se concentrant sur les aspects positifs de la vie, on peut cultiver un état d’esprit plus optimiste, renforcer l’estime de soi et adopter une perspective proactive sur la vie. Les pratiques telles que la gratitude, l’apprentissage de l’optimisme et la culture des forces personnelles peuvent tous contribuer à améliorer le bien-être et à renforcer la confiance en soi. En utilisant cette véritable science du bonheur qu’est la psychologie positive, chacun peut renforcer sa confiance en soi et améliorer sa qualité de vie avec peu d’exercices.
La psychologie positive offre une alternative précieuse à la psychologie traditionnelle axée sur les troubles mentaux et les comportements pathologiques. Elle peut être utilisée comme un outil quotidien pour renforcer la confiance en soi et améliorer le bien-être émotionnel.
En fin de compte, la psychologie positive est un moyen d’apprécier les aspects positifs de la vie, d’encourager la croissance personnelle et de trouver un sens plus profond et plus gratifiant dans la vie.
